Desde hace mucho tiempo se analiza si el ejercicio es bueno o malo para las rodillas, pero un nuevo estudio realizado con casi 10.000 participantes concluyó que la actividad física beneficia a esta importante articulación. El trabajo realizado por el Colegio Americano de Medicina del Deporte encontró que el ejercicio tiene un efecto diferente en las distintas partes de la rodilla y que esto podría explicar los resultados contradictorios que muchas investigaciones encontraron. “Diversos estudios examinaron el impacto de la actividad física en la rodilla como un todo, pero ninguno observó el efecto sobre las partes individuales. Y resulta que el ejercicio afecta de manera diferencial a cada parte de la rodilla”, dijo Flavia Cicuttini, una de las autoras principales.

Practicar deporte de forma regular para evitar el nocivo sedentarismo es, junto con los consejos de controlar el sobrepeso, dejar el cigarrillo y evitar el alcohol y las grasas, una de las recomendaciones más repetidas por los médicos. Las palabras clave para aprovechar los beneficios de la actividad física son continuidad y regularidad. Es necesario hacer deporte a lo largo de todo el año, incluso durante las vacaciones, porque –según explica el doctor Carlos Díez, director de los Servicios Médicos Sanitas-Real Madrid- “aunque resulte paradójico, el mejor método de descanso es practicar ejercicio y mantenerse activo”. “El deporte –agrega- mejora la capacidad de respuesta del organismo, permite un sueño más reparador, evita la ansiedad y el aburrimiento, y favorece las relaciones con otras personas”.

Apuntarse a clases de este método de gimnasia no sólo es una de las formas más amenas y sencillas de arreglar los desajustes alimenticios de las fiestas, sino el primer paso para que nuestro cuerpo y mente estén en buena forma el año que comienza. Una técnica creada por el fisioterapeuta alemán Joseph Pilates que consta de 500 ejercicios lentos y controlados que combinan resistencia, fuerza y flexibilidad, con el control de la mente. Basado en una serie de movimientos naturales bajo un estricto control de la conciencia, el Pilates considera al cuerpo humano como un todo integrado y permite emplearlo como la mejor herramienta para estar en excelente forma física y cambiar la forma de relacionarse con uno mismo y con la vida.

Un par de sesiones semanales de yoga podrían aliviar los problemas de sueño y otros efectos de la menopausia, según sugiere un pequeño estudio. El trabajo, publicado en la revista Menopause, incluyó a mujeres que habían dejado atrás la menopausia y sufrían problemas de sueño. "No estamos diciendo que el yoga pueda curar los síntomas de la posmenopausia", dijo la doctora Helena Hachul, una de los autores del estudio, en un correo electrónico a Reuters Health. "Pero puede aliviarlos y mejorarlos". Hachul y sus colegas asignaron aleatoriamente 44 mujeres a uno de tres grupos. Quince de ellas no recibieron tratamiento, 14 hicieron estiramientos con un terapeuta dos veces en semana y 15 participaron en clases de yoga dos veces a semana.